Eine der wichtigsten Übung, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, ist die Beckenhebeübung
Viele kennen die Beckenhebeübung, die man liegend auf dem Boden, zu Hause oder unterwegs, selber machen kann. Mit dem Gerät sind grössere und gezieltere Entwicklungen möglich.
Klicke auf die Bilder um dazu die Videoclips zu aktivieren. Linkes Bild: Jeweils die Erklärungsvideos des Herstellers. Rechtes Bild: Jeweils die Silver Gym Videos
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Hip Thrust*